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¿Cómo podemos combatir la epidemia de la obesidad? [Nombre], ¿sabías que, en muchos países de Latinoamérica, un cuarto de la población se encuentra dentro de los estándares que definen la obesidad? Si esto te alarma, deberías saber que ese número está en aumento. México y Argentina lideran el ranking de los países donde más ha subido la incidencia de los problemas de peso en los últimos años. Los hábitos y costumbres de la vida moderna no nos están ayudando a mantenernos saludables. Comemos más comida procesada, ejercitamos menos y estamos mucho más tiempo sentadxs frente a una pantalla tanto en el trabajo como en casa. ❓¿Éstos son los únicos factores que provocan obesidad? ¡NO! el sobrepeso y la obesidad son MULTIFACTORIALES, y aproximarse a ellos desde una perspectiva limitada simplifica demasiado las soluciones. Muchas veces, esto directamente no funciona ❌ Un abordaje holístico a la cuestión del peso siempre tiene que tomar en cuenta posibles causas metabólicas, hormonales, genéticas, ambientales y especialmente de estilo de vida que pueden estar jugando en contra. Aunque la obesidad “corra en tu familia”, nunca es tan simple como eso. ⛹️♀️ ¿Dónde entra el entrenamiento en esta solución? Por empezar, abandonar el sedentarismo es el gran primer paso para enfrentar esta epidemia. Por supuesto, con objetivos claros, concisos y adaptados a las capacidades, necesidades y preferencias de cada persona. Ahora bien, [Nombre], ¿cuál tiene que ser el objetivo de un programa exitoso para lograr la pérdida de peso? Fundamentalmente, debemos buscar la reducción del tejido adiposo al mismo tiempo que mantenemos o aumentamos la masa muscular. O sea, conseguir un déficit calórico que realmente mejore nuestra salud. El músculo tiene un montón de funciones que son clave para el bienestar de nuestro cuerpo, y no debemos dejarlo de lado. ¡Una rutina exitosa no puede buscar perder peso porque sí! |
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4 Tips Para Que Tus Alumnos Con Sobrepeso No Abandonen El Entrenamiento [Nombre], alguna vez te habrás visto realizando largas jornadas frente a la pantalla, ignorando que el cuerpo necesita moverse cada tanto tiempo. Romper la inercia del sedentarismo es difícil, y más aún para alguien con sobrepeso u obesidad. Muchos de ellos intentan comprometerse a mejorar su físico, pero pronto abandonan su plan de fitness al encontrarse con entrenadores poco preparados para abordar sus problemas con la debida atención y consideración. ✅ El principal factor negativo es la frustración. Como Personal Trainer, es fundamental estar atento a cómo se siente la persona, asegurarse de que entienda y disfrute lo que está haciendo para que no falle por miedo al fracaso o falta de confianza. ✅ Otro punto importante es animar a que se vayan registrando los cambios. La falta de un seguimiento del progreso, sea en pesos levantados, kilos bajados o simplemente selfies sin dudas generará desmotivación. ✅ Siempre hay que considerar lo que a la persona más le guste hacer. Puede que tengas un excelente plan basado en la evidencia, pero adherirse a protocolos estrictos sin tomar en cuenta sus preferencias y capacidades la lleve a sentirse ignorada o simplemente aburrida. Adaptemos el entrenamiento todas las veces que haga falta para su comodidad hasta lograr un compromiso. ✅ Por último, nunca faltar el respeto. Alguien con sobrepeso sufre estigmatización durante toda su vida, el gimnasio es un lugar donde no pueden permitirse actitudes discriminatorias. Justamente, aquella persona está haciendo su mayor esfuerzo por cambiar ese aspecto de su cuerpo con el que no se siente cómoda. |
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4 Beneficios De Entrenar Aunque No Bajes De Peso + 25% De Descuento [Nombre], ¿sabías que no es obligatorio adelgazar para mejorar la salud? Es un mito peligroso que puede llevar a la deserción. Si tus alumnos tienen este problema, contales de estos beneficios: 1️⃣ Las personas con obesidad o sobrepeso que entrenen reducirán el riesgo de padecer diabetes tipo II. Hacer ejercicio mejora los mecanismos del cuerpo en la producción de insulina y el nivel de glucosa en sangre. 2️⃣ Entrenar, de por sí, ayuda a bajar la presión sanguínea tanto en estado de reposo como durante la actividad física, uno de los grandes problemas del sobrepeso. 3️⃣ También, desinflama los órganos internos. Los estudios indican que el entrenamiento tiene un efecto reductor totalmente independiente del número de la balanza. De hecho, para obtener este beneficio sin entrenar y solo con dieta, habría que reducir al menos en un 10% la grasa corporal. 4️⃣ Bajar de peso por sí solo no aumenta la capacidad de las mitocondrias. Hacer ejercicio, en cambio, promueve la biogénesis para que hagan su trabajo regulando la insulina Por todo esto y más, podemos asegurar que el entrenamiento es fundamental para mantenerse saludable para las personas obesas o cualquier otra. ¡No permitas que abandonen todos estos beneficios por obsesionarse con un número. |
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